Que dois-je prendre en compte lors de voyages avec des maladies chroniques ?
Consultez votre médecin au moins six semaines avant le voyage et demandez un certificat en anglais concernant votre maladie et votre médication. Emportez le double de vos médicaments habituels, répartis entre votre bagage à main et vos bagages enregistrés, afin que tout ne soit pas perdu en cas de perte de bagages. Renseignez-vous sur les soins médicaux à votre destination et notez les adresses des hôpitaux et des pharmacies près de votre hébergement. Portez une carte médicale d'urgence avec le diagnostic, la liste des médicaments et les contacts d'urgence dans la langue locale.
Comment éviter la thrombose lors de vols long-courriers ?
Levez-vous au moins toutes les deux heures et faites quelques pas dans l'allée — même de simples exercices de pieds en position assise (flexion des orteils, mouvements circulaires) activent la pompe musculaire du mollet. Portez des chaussettes de compression de classe 1 ou 2, qui réduisent le risque de thrombose de 60 à 70 %. Buvez au moins 250 ml d'eau par heure de vol et évitez l'alcool et la caféine, qui déshydratent le corps. Les patients à risque (fumeurs, obésité, pilule, antécédents de thromboses) devraient consulter leur médecin avant les vols long-courriers et, si nécessaire, recevoir une injection d'héparine.
Quelles destinations sont particulièrement adaptées aux personnes allergiques ?
Les îles Canaries et Madère offrent un climat maritime pauvre en pollen toute l'année et sont idéales pour les personnes souffrant de rhume des foins. Les régions de haute montagne au-dessus de 1 500 mètres (Alpes suisses, Sud-Tyrol, fjords norvégiens) sont pauvres en acariens et réduites en pollen. Les régions côtières avec un vent marin constant, comme la côte nord allemande et danoise de la mer du Nord, filtrent le pollen de l'air. Renseignez-vous à l'avance sur la saison des pollens de votre destination — la période sans pollen varie considérablement selon la région et la flore.
Comment gérer le mal des transports (kinétose) ?
Asseyez-vous dans le sens de la marche à l'avant du véhicule, du bateau ou du bus, où les mouvements sont les moins perceptibles. Fixez votre regard sur l'horizon ou un point fixe au loin — lire ou fixer des écrans aggrave considérablement les nausées. Le gingembre sous forme de capsules, de thé ou de bonbons est prouvé contre les nausées et a peu d'effets secondaires. Des médicaments comme le dimenhydrinate (Vomex) ou les patchs de scopolamine aident de manière fiable, mais provoquent de la somnolence — prenez-les 30 à 60 minutes avant le départ.
Que faire en cas de piqûres d'insectes et comment se protéger ?
Les répulsifs contenant du DEET (concentration de 30 à 50 %) offrent la protection la plus fiable et agissent pendant 6 à 8 heures contre les moustiques, les tiques et les mouches des sables. L'icaridine (20 %) est une alternative plus douce pour la peau avec une efficacité similaire et convient particulièrement aux enfants à partir de deux ans. À partir du crépuscule, portez des vêtements longs et clairs et utilisez des moustiquaires imprégnées au-dessus du lit — l'imprégnation avec de la perméthrine dure jusqu'à 30 lavages. En cas de piqûres, un appareil électronique pour piqûres (Bite Away) aide, car il détruit la protéine qui provoque les démangeaisons par chaleur locale — il agit en quelques secondes et sans produits chimiques.
Comment me préparer à de grandes altitudes ?
Acclimatez-vous lentement : au-dessus de 2 500 mètres, vous ne devriez pas monter plus de 300 à 500 mètres par jour et faire une journée de repos tous les trois jours. Les symptômes du mal des montagnes (maux de tête, nausées, troubles du sommeil) apparaissent généralement 6 à 12 heures après l'ascension et s'améliorent avec une bonne acclimatation en un à deux jours. Buvez au moins trois à quatre litres d'eau par jour et adoptez une alimentation riche en glucides, car le corps a besoin de plus d'énergie et de liquides en altitude. Le Diamox (acétazolamide) peut être pris en prophylaxie et accélère l'acclimatation — discutez de sa prise avec un médecin spécialisé avant le voyage.
Quand ai-je besoin d'une consultation en médecine tropicale ?
Une consultation en médecine tropicale est recommandée pour les voyages en Afrique subsaharienne, en Asie du Sud-Est, en Inde, en Amérique centrale et du Sud ainsi que dans les zones rurales avec des soins médicaux limités. Planifiez le rendez-vous au moins six à huit semaines avant le départ, car certains vaccins nécessitent plusieurs doses à intervalles de semaines (hépatite B, rage, encéphalite japonaise). Vous trouverez des instituts tropicaux et des centres de conseils en médecine de voyage dans toutes les grandes villes allemandes — les coûts de 20 à 50 euros par consultation sont remboursés par de nombreuses caisses d'assurance maladie. En plus des vaccinations, ils conseillent également sur la prophylaxie du paludisme, la prévention de la diarrhée et les risques sanitaires spécifiques aux voyages.
Comment trouver un bon médecin à l'étranger ?
Le site web de l'ambassade allemande dans le pays de voyage liste les médecins et hôpitaux recommandés ayant des compétences linguistiques. Votre assurance maladie à l'étranger propose généralement une hotline 24 heures sur 24 qui vous met en relation avec des médecins vérifiés sur place et aide à la communication. Dans les grandes villes et les zones touristiques, il existe souvent des cliniques internationales avec du personnel anglophone et des normes occidentales. Google Maps affiche les cabinets médicaux et les hôpitaux avec des avis à proximité — filtrez par "hôpital" ou "médecin" et consultez les avis d'autres patients internationaux.
Que doit contenir une trousse de premiers secours étendue pour les voyages lointains ?
En plus des essentiels (analgésiques, médicaments contre la diarrhée, pansements), pour les voyages lointains, il faut ajouter : un antibiotique à large spectre (sur ordonnance médicale), un médicament de réserve contre le paludisme (Eurartesim ou Malarone), des seringues et aiguilles stériles à usage unique, des gouttes ophtalmiques et une pince à épiler pour enlever les tiques et les échardes. Un écran solaire avec un SPF de 50+, un insectifuge contenant du DEET, de la poudre d'électrolytes et un thermomètre numérique ne doivent pas manquer. Emportez tous les médicaments dans leur emballage d'origine avec la notice et ayez un certificat de votre médecin en anglais confirmant la nécessité des médicaments sur ordonnance. Conservez la trousse de premiers secours dans votre bagage à main afin d'être immédiatement opérationnel en cas de perte de bagages.
